Zjedz po treningu posiłek pełnowartościowy, a przed tuż przed snem sobie odpusc. W nocy masz odpoczywac, a nie mielić. Mysle, ze lepsza opcja byloby mieso, ryba, czy nawet jaja, jak ten nieszczesny twarog-zajwyzej zamien go z innym posilkiem.
WuandeR jaja se robisz??? co z przesyłką??? dwa tygodnie mineły a obiecanej kreatyny nie ma na gg też nie masz zamiaru odpowiadać?? prośba o zbanowanie gościa, skoro nie umie korzystać z forum Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2011-02-09 00:27:44
7 00Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 10 30 4 kanapki z szynką i warzywami 12 30 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka 4 Obiad (nie mam wpływu na to) 6 Owoc, torebka ryżu i ryba/pierś kurczaka 8 Jakas forma bialka w duzej ilosci+ Platki owsiane z mlekiem
Jeszcze parę drobnych pytań dla ścisłości. I posiłek "ile i w jakiej formie jaja??" Jakie warzywa mogę zmieniać w diecie? Może jeszcze jakieś suplementy??
darmozjad czy ty cos cpasz? trafiam na twoje wypowiedzi od kilkunastu miesiecy i mam wrazenie ze albo sobie jaja robisz albo nie postrzegasz swiata w prawidlowy sposob.
w lodówce mozna dzien dwa potrzymać. Np ten produkt jaja w pływnie tyrzeba po otwarciu spozyć w 48 godzin czyli 2 dni https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_DZIKIE_JAJA_-opis39881.html
Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?
Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]
Możliwości masz bardzo szerokie. Wystarczy znać źródła białka i źródła tłuszczów a wszystko to połączyć w jakiś zjadliwy przepis. Ja lubię właśnie jaja z boczkiem, tuńczyka z oliwą, warzywami, fetą, śledzie w śmietanie z cebulą i ogórkiem, różne mięsa z serem, itp.
Widocznie organizm nie toleruje produktów jajecznych, mozesz też sprawdzić czy jest tylko tak jak jesz same jaja, mozesz sprbować je przemycić np w omlecie owsianym i sprawdzisz czy też taki będzie sam efekt.
[...] owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, z tych produktow uloz swoja diete. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
1 posiłek: płatki owsiane 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g [...]
no tak z dieta to nie za bardzo bo moge spozywac 3-4 posilki dziennie poprostu obrzydzilem sobie zycie zyjac w celibacie prezz 2 lata bo tyle podnosilem ciezary wiec glownie jem sery chude jaja ryz braz makaron braz i placki owsiane i myslalem nad thermalem
bardzo Ci sie jaja pokurczyły?? zacznij ładować hcg 2 tyg przed końcem cyklu 1000j co 2 dni zrób tak żeby skończyć hcg razem z winem i wtedy po 2 dniach wrzuć clomid 150 100 100 100 100 50 do końca Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-23 14:27:04
